Как поддержать уровень магния в организме?

Количество магния в овощах и фруктах, выращенных индустриально, на удобрениях, сильно уменьшилось за последние 50 лет.

Фастфуд и рафинированные продукты не просто не удовлетворяют потребность в магнии, но и могут привести к дефициту, выводя магний из организма.

Как поддержать уровень магния в организме?

✅Добавите в свой рацион больше орехов, водорослей, минеральной воды, свежих овощей.

✅Постарайтесь исключить газировку, алкоголь, фастфуд, выпечку.

👆🏻Гиповитаминоз магния возместить с помощью продуктов питания НЕВОЗМОЖНО. В данном случае требуется вводить в рацион нутрицевтические добавки магния.

С помощью питания мы можем только поддерживать нормальный уровень магния в организме, но в современных условиях это непросто.

Препараты магния — самый надёжный способ возместить дефицит макроэлемента.

Препараты отличаются друг от друга формой магния, который содержится в нутрицевтике.

Магний - важный участник энергетического обмена, его дефицит лежит в основе гипоксии клеток, что приводит к последующей их гибели, в результате которой формируются различные патологические состояния.

При его участии формируются белки, он нужен для работы мышц и нервной системы, регулирует сахар крови и давление.

Симптомы при дефиците магния

Классические симптомы:

• чувство тревоги
  ● спазмы
  ● судороги
  ● тики
  ● учащенное сердцебиение
  ● головные боли
  ● бессонница
  ● повышенная раздражительность
  ● частая смена настроения
  ● хроническая усталость

Около 50% магния накапливается в костях, остальной - в тканях различных органов, особенно в сердце - около 20%.

В крови содержится около 1% всего магния организма

И с этим фактом связаны трудности диагностики дефицита магния

Клинические симптомы:

• мышечная боль, судороги и спазмы ног до боли в груди (из-за спазмов в сердечной мышце)
  ● синдром беспокойных ног
  ● головные боли и мигрень
  ● чувство усталости и слабости
  ● депрессия
  ● беспокойство
  ● тяга к шоколаду
  ● непереносимость физических упражнений
  ● бессонница и частые пробуждения

Огромное количество магния расходуется при стрессе, физических и эмоциональных нагрузках - без постоянной подпитки запасы этого элемента в организме быстро истощаются.

Некоторые лекарства также «вымывают» магний из организма, например, мочегонные препараты, некоторые антибиотики и другие фармпрепараты.

Длительная недостаточность элемента может быть связана с гипертонией, атеросклерозом и онкологическими заболеваниями, диабетом, инфарктом миокарда и инсультом головного мозга.

У детей отсутствие должного количества вещества в рационе является фактором риска развития аутизма, дислексии, девиантного поведения, СДВГ.