Инструменты для самопомощи в стрессовой ситуации
Инструменты для самопомощи в стрессовой ситуации👇🏻
Происходящее вокруг не может не оставить отпечаток на настроении или самочувствии многих из нас.
Как помочь себе самостоятельно в стрессовой ситуации? Есть множество техник и способов. Хочу поделиться самыми эффективными с вами🤗
🔹Ограничьте просмотр телевизора и обсуждение новостей, если они не касаются вас или вашей семьи. Обсуждение и передача негативной информации истощает ресурсы организма.
🔹Сведите к минимуму время, проводимое в соц. сетях. Если вы чувствуете, что просмотр определенного контента негативно сказывается на вашем настроении и самочувствии, то исключите этот фактор.
🔹Сократите кофеиносодержащие напитки, особенно после 16.00. Их лучше заменить на травяной чай с валерианой, мелиссой, ромашкой, мятой или хмелем.
🔹Хорошо помогают дыхательные практики, медитации, ванны с английской солью.
🔹Ещё один экологичный способ – ароматерапия. Лимон, мускатный шалфей, гвоздика, сладкий апельсин, мандарин, лаванда, корица - ароматы, которые помогут вам успокоиться и расслабиться.
🔹Прогулки. Лучший способ «проветрить голову» и отвлечься. Интересный приём – “свободные ноги”. Нужно выйти из дома и идти без всякой цели и маршрута в течение 20-30 минут. Помогает очистить голову от назойливых мыслей.
🔹Перечитайте любимую книгу или пересмотрите любимый фильм/сериал. Они смогут вызвать у вас положительные эмоции или воспоминания, отвлечь от переживаний.
🔹Вспомните о своём хобби, о том, что вы любите и приносит вам удовольствие. Посвятите время себе, приготовьте любимое блюдо или купите новые пазлы.
🔹Проведите время с родными или друзьями. Поддерживайте нейтральные темы и старайтесь делиться только положительной энергией и эмоциями.
🔹Нутрицевтическая базовая поддержка.
🔹▪️Магний (глицинат, таурат, L-треонат, малат, цитрат). Не менее 400 мг в день, можно разделить на 2 приема - утром и вечером.
🔹▪️Витамины группы В, особенно В1, В6, В12, пантотеновая кислота.
Дозировки подбираются индивидуально.
🔹Продолжение в карусели👉🏻
Сохраняйте пост, чтобы вовремя помочь своему организму справиться со стрессовыми ситуациями. И пусть их будет как можно меньше❤️
Хотите по-взрослому заняться собой? Присоединяйтесь к нашей команде - заполняйте анкету и мы обязательно найдем решения именнно для вашего организма.
